Związki, praca, dom

Drogę twojego życia określają ważne obszary, takie jak: rodzina i związki, praca i stan posiadania. Według twórcy psychoanalizy, austriackiego psychiatry i neurologa, Zygmunta Freuda, na tych dwóch filarach – relacje i praca zawodowa – opiera się jakość życia. Obecnie zasadny wydaje się dodać przynajmniej trzeci – miejsce, w którym mieszkasz. Dom i otoczenie sąsiedzkie jest ważnym źródłem komfortu, lub przeciwnie, niezadowolenia. Często jest też najbardziej widocznym wyznacznikiem statusu społeczno-ekonomicznego. Dla wielu osób, szczególnie dla kobiet, dom jest też jedynym miejscem pracy.

Jeśli tylko jeden z trzech obszarów (1) związki (2) praca (3) miejsce, w którym mieszkasz, jest niesatysfakcjonujący, sukcesy w dwóch pozostałych mogą kompensować braki. Jeśli chociaż jeden obszar jest zadowalający, na nim można budować swoje poczucie zadowolenia i starać się wzmacniać pozostałe. Znacznie gorzej, gdy wszystkie podstawowe obszary twojej drogi życiowej nie są wystarczająco satysfakcjonujące. Jeśli żadna sfera nie przynosi ci zadowolenia, droga, którą idziesz, prowadzi cię ku depresji.

Powiedz "nie" depresji

Gdy rozpoznajesz pierwsze oznaki depresji, powiedz jej stanowczo "nie". Jest to podstępna, śmiertelna (!) choroba, która rozwija się często nierozpoznana aż do momentu, gdy niezbędne jest leczenie farmakologiczne. Pamiętajmy jednak, że farmakologia, aczkolwiek zasadna i często konieczna, nie zawsze daje pozytywne wyniki. Dlatego gdy sądzisz, że z powodu braku satysfakcji z ważnych życiowych funkcji, możesz być na drodze do depresji, zatrzymaj się, zanim będzie za późno.

Oznaki depresji to: apatia, brak celów, brak radości życia, brak energii, płaczliwość lub poirytowanie, niechęć do dbania o swój wygląd, zaburzenia snu i jedzenia, ograniczanie kontaktów społecznych, nieodczuwanie przyjemności z aktywności, które były ważne wcześniej, zaburzenia libido, sięganie po używki, myśli o śmierci.

Strategie zmiany

Zatrzymaj się i pomyśl o zmianie. Masz do wyboru trzy podstawowe strategie:

(1) zmiana drogi na inną (2) "roboty drogowe", czyli praca nad problemowymi obszarami (3) praca nad własnymi emocjami, myślami i zachowaniem.
Wybór strategii powinien opierać się na twoich realnych zasobach psychicznych, społecznych i materialnych, na realistycznie ustalonych, pożądanych celach, a także być zgodny z twoim systemem wartości.

Osoba o wyższym poziomie akceptacji ryzyka i wyższym progu stresu, dysponująca wysokim poziomem różnorakich zasobów, może być bardziej skłonna do wyboru zmiany drogi na inną, o ile jest to zgodne z jej wartościami. Osoba o wyższym poziomie odporności psychicznej i silnym poczuciu obowiązku może zacząć pracę nad trudnymi obszarami. Osoba introwertyczna, mało skłonna do zewnętrznych aktywności, prawdopodobnie zacznie od uregulowania swoich emocji i polepszenia umiejętności radzenia sobie ze stresem. Strategie te nie wykluczają się, ale uzupełniają. Mogą też przechodzić jedna w drugą. Wzmocniona emocjonalnie ofiara mobbingu w pracy, może zdecydować się na złożenie wypowiedzenia lub skierowanie sprawy do sądu pracowniczego. Zapoczątkowanie uzdrawiania relacji między partnerami w trudnym związku małżeńskim może prowadzić do poprawy stanu emocjonalnego osoby i w rezultacie do polepszenia związku, lub przeciwnie, może się okazać, że najlepszym wyjściem jest rozstanie, czyli strategia numer jeden.

Strategia pierwsza, zmiany drogi na inną, ma tę podstawową zaletę, że nie pozostajemy dłużej w niezdrowym środowisku. Minusem jej jest jednak to, że wchodząc w nowe środowisko, czy to związku, pracy, czy zaczynając życie w nowym otoczeniu z nierozwiązanymi wewnętrznymi problemami, pozostaje duże prawdopodobieństwo, że po pewnym czasie pojawi się, znany z poprzedniej drogi, dyskomfort. Strategia ta podejmowana jest też czasem w wyniku nagromadzenia silnych bolesnych emocji bez należytego rozeznania w wewnętrznej i zewnętrznej sytuacji osoby, i może prowadzić do jeszcze większych problemów oraz pogłębić depresyjny nastrój. Wybór strategii jest ważny. Jest również trudny. Jest jednak niezbędny. Zaniechanie działania w sytuacji postępującej depresji jest także wyborem strategii, tylko że najgorszym z możliwych.

Psychoterapeuta Anna Wolańczyk zaprasza na sesje psychoterapii (osoby indywidualne i pary) od poniedziałku do piątku w godz. 9-19. Możliwe są również spotkania w soboty oraz konsultacje telefoniczne.
Adres: 1454 Dundas St. E. suite 123, Mississauga
Telefon: 647-712-4848
www.life-transformation.ca